2018.08.02
カテゴリ：身体に問う身体を感じる
朝のウォームアップのススメ
【朝のウォームアップのススメ】
朝起きたら、身体が固くなってませんか？
ギシギシ音を出しそうな身体。
いつも痛む場所があったりします。
そんな寝起きには、少しウォームアップを。
私がよく行うのは、軽いストレッチと背骨揺らしと、背骨や鳩尾を弛める呼吸法。
ストレッチは単に伸ばすのではなく、感覚を使って息を吐きながら伸ばしていきます。
これは何段階かに分けてやります。
背骨揺らしは、正座して行います。
左右、前後、左右回しの種類を、これも身体を感覚しながら行います。
背骨揺らしは、見た目が同じでも何を感じるかによって数種類の使い方があります。
鳩尾を緩める呼吸法は、呼吸法というより息を吐き切ることを第一にしています。
これを１２回繰り返しますが、鳩尾が弛めばオッケー。
背骨を弛める呼吸法は、身体を捻り息を吸いきって、一気に弛めて息を吐く。
食べすぎたり飲み過ぎた翌日は、背骨が硬くなっています。
しっかりと捻って、余分な緊張を解きます。
簡単なウォームアップでも、やるのとやらないのではその後の１日が違います。
朝起きたら身体が硬くなっていませんか？
ぜひ、身体を感じながらウォームアップを試してみてください。
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